갤럭시 워치. 수면 점수/효율/램 수면/얕은 수면/깊은 수면 알아보기
갤럭시 워치(Galaxy Watch). 수면 트래킹/점수/효율 측정 및 확인 방법
- 갤럭시 워치와 스마트폰을 동기화(페어링)를 해줍니다.
- 취침 전에 수면 트래킹을 지원하는 갤럭시 워치(블로그 하단의 지원 단말 참조)를 손목에 밀착하여 착용하세요. (바이오액티브 센서를 손목에 밀착 시켜줍니다.)
- 삼성 헬스 앱을 실행하여 줍니다. 워치의 헬스 데이터와 자동으로 동기화가 됩니다.
- 헬스 앱의 홈 화면에서 스크롤하여 '수면' 메뉴를 선택합니다.
- 수면 효율, 수면 차트, 수면 단계, 수면 규칙성 등의 정보를 확인합니다.
건강한 일상에 한 발 더 가깝게
좋은 잠으로 상쾌한 아침을 맞이하세요
잠을 깊게 잘 자는 것은 충분한 수면 시간만큼 중요하죠. 삼성 헬스와 함께 당신의 수면 패턴과 몸의 상태를 관찰하고 점수로 확인해보세요. 상세한 수면 모니터링을 통해 가장 알맞은 시간에 쾌적한 수면을 취할 수 있도록 도와줍니다.
수면 점수
당신이 얼마나 잠을 잘 자고 있는지 수면 단계별 시간 및 수면 중 움직임을 측정하여 점수로 알려드려요. 기록된 수면 점수는 동일한 연령대와 성별 그룹 사용자들의 점수와 비교해볼 수 있습니다.
* 해당 기능은 갤럭시 핏2, 갤럭시 워치 액티브2, 갤럭시 워치3, 갤럭시 워치4 시리즈에서 사용 가능합니다.
수면 중 혈중 산소포화도
혈중 산소포화도를 수면 중에도 지속적으로 측정하여 당신의 건강 상태를 확인해보세요.
* 일반적인 웰빙 및 피트니스 용도로만 사용됩니다. 모든 의학적 상태 또는 질병의 감지, 진단, 치료에 사용하기 위한 것이 아닙니다. 이 측정은 개인 참고용으로만 사용됩니다. 조언을 구하려면 의료 전문가에게 상담하세요.
* 이용 가능 여부는 국가 또는 지역에 따라 다를 수 있습니다.
* 해당 기능은 갤럭시 워치4 시리즈에서만 사용 가능합니다.
산소포화도란?
산소포화도(saturation of partial pressure oxygen, spo2)는 혈액 적혈구의 헤모글로빈(hb)에 결합된 산소의 양을 의미한다. 즉 적혈구에 의해 운반되는 산소의 양으로 얼마나 효과적으로 호흡하고 있는지, 산소가 전신에 잘 전달되고 있는지 등을 알아볼 수 있다.
산소포화도의 정상수치는 95% 이상
산소포화도의 정상수치는 95% 이상이며, 95% 이하는 저산소증 주의 상태, 90% 이하는 저산소증으로 호흡이 곤란해지는 위급한 상태가 된다. 이 경우 인공호흡기 등으로 산소를 인위적으로 투여해 산소포화도를 끌어올려야 한다. 산소포화도 80% 이하는 매우 심한 저산소증 상태를 의미한다. 하지만 본래 폐질환이나 말초혈관장애가 있는 경우 이 같은 수치만으로 무조건 비정상이라 보기 어려우며, 특히 만성 폐쇄성 폐질환 환자의 경우 산소포화도가 95% 이하여도 정상일 수 있다.
산소포화도 높을수록 뇌기능, 면역력, 체력 등에 긍정적 영향
산소포화도는 ph나 온도에 따라 달라질 수 있지만, 체온과 ph는 거의 변하지 않고 항상성을 유지하기 때문에 큰 영향을 주지 않는다. 그렇다면 정상 범위 내에서 산소포화도가 높거나 낮아지는 변화는 어떤 것을 의미할까? 산소포화도가 높을수록 전신에 산소공급이 원활하다는 뜻이므로 뇌기능, 면역력, 체력 등에 긍정적인 영향을 미치며 산소포화도가 낮아지면 반대 상황을 의미할 수 있다.
또 자신의 체력에 맞는 운동강도를 조절할 때 산소포화도 수치는 큰 도움이 된다. 운동 종류나 강도에 따라 산소포화도가 낮아진다면 이는 체력적으로 과부하가 되는 상황으로 볼 수 있다. 특히 고혈압, 저혈압, 부정맥, 당뇨병, 고지혈증 등 만성질환자가 질환 개선과 건강관리를 위해 산소포화도 수치를 모니터링하는 것은 운동방법과 강도를 결정하는 데 매우 중요한 역할을 한다.
산소포화도를 높이려면?
전문가들은 특별한 질환이 없는 상태에서 산소포화도가 낮은 것은 기본적으로 체력 저하에서 비롯된다고 보고 있다. 따라서 산소포화도를 높이기 위해서는 고른 영양섭취를 위한 규칙적이고 균형 있는 식사, 꾸준한 운동, 충분한 수면, 충분한 수분 섭취, 스트레스 관리, 금연, 적정 체중 유지 등 체력 상승에 도움이 되는 생활 습관을 유지하는 것이 중요하다.
출처: 건강이 궁금할 땐, 하이닥 (www.hidoc.co.kr)
코골이 감지
코골이 감지 기능은 당신이 자는 동안 내는 소리를 기록하여 알려줍니다. 당신도 몰랐던 코골이가 있었는지, 얼마나 오래 그리고 자주 골았는지 확인해보세요.
* 일반적인 웰빙 및 피트니스 용도로만 사용됩니다. 모든 의학적 상태 또는 질병의 감지, 진단, 치료에 사용하기 위한 것이 아닙니다. 이 측정은 개인 참고용으로만 사용됩니다. 조언을 구하려면 의료 전문가에게 상담하세요.
* 해당 기능은 갤럭시 워치4 시리즈에서만 사용 가능합니다.
* 코골이를 기록하려면 갤럭시 워치를 착용한 후 스마트폰의 하단이 사용자를 향하게 하여 침대나 탁자 등 머리맡의 안정된 표면에 올려 놓아야 합니다.
출처 : 삼성전자 홈페이지
수면 효율이란 총 수면시간 대비 실제 수면 시간의 비율을 말하며,
계산 식은 다음과 같습니다.
총 수면시간에서 실제 수면시간을 나눈값에 100을 곱한 수치입니다.
실제 수면시간은 총 수면시간에서 불안정한 수면시간을 뺀 수치입니다.
수면 차트
수면 시작 시간 ~ 종료 시간까지의 수면 단계를 그래프로 표시해줍니다.
수면 단계
잠들때 뇌와 신체는 몇가지 단계를 거칩니다. 전체 수면 시간 대비 각 단계에 머문 시간의 비율을 보면 내 수면의 질을 파악할 수 있습니다.
수면 단계
잠들때 뇌와 신체는 몇가지 단계를 거칩니다. 전체 수면 시간 대비 각 단계에 머문 시간의 비율을 보면 내 수면의 질을 파악할 수 있습니다.
- 수면 중 깸 : 완전히 깨어 있는 상태와 잠을 자는 도중 잠깐 뒤척거린 시간도 포함됩니다. 다시 쉽게 잠들 수 없는 경우를 제외하고, 이런 현상은 자연스러운 일입니다.
- 램(REM : Rapid Eye Movements) 수면 : REM 수면 중에는 눈동자가 빠르게 움직이며, 근육이 이완되고, 맥박과 호흡이 빨라집니다. 또한, 생생한 꿈을 꾸기도 합니다.
- 얕은 수면 : 잠이 드는 과정과 안정적인 수면 상태로 접어드는 과정도 이 시간이 포함됩니다. 이 단계에서는 자주 뒤척거리게 되고, 쉽게 잠이 깰 수도 있습니다.
- 깊은 수면 : 호흡, 심박수, 뇌파는 가장 낮아지며, 이 단계에서 신체 전반에 필요한 충전과 회복의 과정을 거칩니다. 고령층이나 일부 사람들은 깊은 수면 시간이 매우 짧거나얿을 수도 있습ㅈ니다. 깊은 수면을 늘리려면 조금 더 이른 시간에 취침해 보세요.
수면 규칙성
본인이 목표 설정한 수면 시작 시간과 종료 시간의 패턴에 얼마나 규칙성을 갖고 있는지에 대한 것을 표시해줍니다.
잠을 잔 시간과 낮잠까지도 표시해줍니다.
수면 트래킹 필요 액세서리
- Galaxy Fit
- Galaxy Fit2
- Galaxy Fitⓔ
- Galaxy Watch Active
- Galaxy Watch Active2
- Galaxy Watch Active3
- Galaxy Watch Active4
- Galaxy Watch Active4 Classic
- Samsung Gear Fit2
- Samsung Gear Fit2 Pro
- Samsung Gear S3
- etc
'IT > 모바일' 카테고리의 다른 글
| 갤럭시 버즈 (Galaxy Buds) 기능 - 갤럭시 무선 블루투스 이어폰 (0) | 2022.03.26 |
|---|---|
| 갤럭시 버즈 플러스 인식 오류 - 과방전(Overdischarge) 해결 방법 (2) | 2022.03.26 |
| 애플 리딤코드 (Redeem Code) 구매 후 등록 방법 ( feat. 굿 노트 5 ) (0) | 2022.01.29 |
| 애플 아이디(Apple ID) 암호 변경 / 재설정 / 잠금해제 방법 (2) | 2022.01.29 |
| 아이폰, 아이패드 또는 아이팟 터치에서 일련 번호 또는 IMEI 찾기 (iPhone, iPad, iPod touch) (0) | 2022.01.22 |
댓글