무쇠 솥밥, 일반 압력솥 밥보다 철분 함량 7배 높아

무쇠 솥밥, 일반 압력솥 밥보다 철분 함량 7배 높아

○ 일반 조리기구 밥보다 철분 함량 약 7배 많아

- 무쇠 솥밥 한 공기에 1일 철분 섭취 권장량 약 7~9% 포함

무쇠 솥으로 조리된 밥은 일반 조리기구로 지은 밥보다 철분 함량이 약 7배 많다는 조사 결과가 나왔다.

경기도보건환경연구원은 작년 10월부터 3개월 간 도내 백화점 등에서 판매하는 9종류의 조리 기구를 대상으로 각 조리 기구로 지은 밥의 철분 함량을 조사했다고 4일 밝혔다.

그 결과 조리 기구에 따라 철분 함량 차이가 뚜렷했으며, 무쇠 솥으로 지은 밥의 철분 함량이 평균 4.99mg/kg으로 가장 높았다.

이 수치를 밥 한 공기(210g)에 들어있는 철분 함량으로 환산하면 약 0.95mg으로 이는 1일 철분 섭취 권장량의 약 7~9%에 해당한다. 일반 압력솥 밥에는 약 0.14mg이 들어있다.

국산과 수입산 무쇠 솥 모두 철분 함량 증가에 효과가 있었으며, 동일한 무쇠 주물로 제작한 조리기구라도 표면 코팅 제품은 철분 함량 증가에 효과가 없었다.

연구원 관계자는 “철분 섭취에는 철분 함량이 높은 식품을 먹는 게 가장 좋지만 쌀을 조리할 때 무쇠 솥만 사용해도 철분 섭취에 도움이 되는 걸 확인했다”고 말했다.

철분은 혈액 내 헤모글로빈을 구성하는 필수 영양 성분이지만 연령대 별로 권장 섭취량에 차이가 있으며, 우리나라는 성장기 청소년과 여성, 임산부가 철분 섭취가 부족한 것으로 알려져 있다.

<참고자료>
○ 1일 철분 권장섭취량

나이	철분 권장섭취량(mg)
	남자	여자*
6～8	9	8
9～11	10	10
12～14	14	16
15～18	14	14
19～29	10	14
30～49	10	14
50～64	10	8
65～74	9	8
75 이상	9	7
* 임신부의 경우 +10

출처 : 경기도 보건환경연구원